每天早上几点钟起来晨跑最合适？

　　晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

　　尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

　　要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

　　扩展资料：

　　宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

　　早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

　　跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

　　参考资料：

早晨晨跑最佳时间是几点？？

　　最佳时间是上午7点到9点和下午4点到6点这两个时间段。

　　因为上午7点到9点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，所有调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。

　　早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。

　　在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，此时的空气正处于流通和运动之间。

　　在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

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　　晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

　　晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

　　轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

　　早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

　　跑步不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

　　有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划。

　　晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

　　人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。

　　跑步结束后一定要拉伸，重要的事情说三遍 拉伸 拉伸 拉伸 ，可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。

　　参考资料：

　　很多人都有晨起锻炼的好习惯，对于我们大多数人来讲，在早上起来运动时候，我觉得5：00—7：00这个时间段，最适合跑步和锻炼身体。

　　而我本人也经常在早晨6:00起床，然后去跑步锻炼身体。之所以认为5：00—7：00这个时间段最好，主要因为下面这几方面的原因：

　　早晨是一天中，空气最为新鲜的时候；老话说得好：“早起的鸟儿有虫吃”，对于早起的人来讲也同样如此。

　　早起的人能够呼吸到新鲜的空气，而且在新鲜的空气中跑步，对于身体健康，非常的有利。

　　通过早晨的跑步锻炼，能够让人感觉到神清气爽；在锻炼身体的同时，让自己的变得神采奕奕。

　　随着小汽车、电动车的普及，在我们的身边有着非常多的机动车、非机动车行驶。

　　在这样的情况下，如果在上班高峰期跑步，不仅会让自己的运动效果受到影响；更是会危及到自己的人身安全。

　　而在5：00—7：00这个时间段内跑步，街道上相应的车辆和人流很少，能够让我们更通畅的跑步，并提升自己的个人安全指数。

　　对于大多数人来讲，每天都需要上班，以此来赚取适当报酬，最终养活自己和家人。

　　如果早晨锻炼的时间太晚，可能就会让我们早晨的时间，变得非常的拥挤。毕竟在锻炼身体以后，还需要洗去身上的臭汗，才能够去公司上班。

　　除此之外还有吃早餐，以及赶往公司，耽误在路上的时间。我们也只有在5：00—7：00这个时间段，进行身体锻炼，才不会耽误接下来的工作。

　　因此在我个人看来，早上起来跑步锻炼身体，最佳的时间在5：00—7：00这个时间段。

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